Avsnitt 6: Sammanfattning
När du har kunskap om fysisk preparation och en förståelse för din kropps förutsättningar för styrka och rörlighet, kan du tillsammans med din tränare bygga en hållbar kropp så väl för en långsiktig elitsatsning som för resten av livet. Var nyfiken på hur du fungerar och vad som passar bäst utifrån dina förutsättningar.
Om du vill fördjupa dina kunskaper i träningslära finns kursen ”Styrka, rörlighet och fysiologi”. Den riktar sig till tränare inom gymnastiken men som kan ha ett stort värde även för dig som elitaktiv.
Du har säkert kommit i kontakt med Gymnastikförbundets basträningsprogram någon gång. Det består av 15 grundövningar för rörlighet, kontroll, stabilitet och styrka och är framtaget för att skapa förutsättningar att möta gymnastikens fysiska krav och minska risken för skador. Du kan alltid gå tillbaka till basträningsprogrammet, jobba med övningarna eller använda det som inspiration för nya övningar eller variationer.
Bra jobbat!
Du har nått slutet av blocket
