Avsnitt 4: Sammanfattning
Att ha kunskap om hur kroppen är uppbyggd och om vad din kropp gått igenom tidigare ger dig en bra grundförståelse som du kan fortsätta bygga din träning på. Kroppen går igenom stora förändringar under puberteten och har varit känslig för den belastning du har utsatt den för. Det kanske fortfarande påverkar ditt träningsupplägg idag.
Är du tjej påverkar menstruationen din träning och ditt mående under menstruationscykelns olika faser. När du vet hur menstruationscykeln fungerar och hur den påverkar dig kan du bättre anpassa träningen efter vad som fungerar för dig. Det finns också viss evidens för att det kan vara fördelaktigt att anpassa träningen efter menstruationscykeln, även om det krävs mer forskning för att kunna ge rekommendationer.
Det är viktigt att lära känna din kropp, kunna lyssna in hur den mår och tolka signalerna från den. Genom att anpassa träningen efter just din kropp och hur den fungerar träffar du lättare rätt med träningen.
Tränaren är en viktig del i detta och ett bra bollplank i många lägen. Tveka inte att be om hjälp i lägen där du upplever att något inte stämmer eller kroppen inte ”svarar”.
Genom att reflektera över hur kroppen känns och svarar på träningen – även när det går bra –kan du hitta den väg som ger dig de bästa förutsättningarna att må bra och fortsätta utvecklas.
Bra jobbat!
Du har nått slutet av blocket
