Avsnitt 3: Att lyssna på kroppen

Det är du som kan din kropp bäst. Därför behöver du lära dig att lyssna in kroppens signaler och lära dig vad de betyder. Grundläggande för att må bra är en bra kost, tillräckligt med vätska och god balans mellan träning och återhämtning. En känsla av meningsfullhet och tillfredsställelse är också en viktig grund för att må bra.  

Hur du presterar inom gymnastiken påverkas också av hur din dag har sett ut i skolan eller på jobbet, möten med olika människor och upplevda krav från dig själv och omgivningen. Att reflektera över din dagsform är ett bra sätt är att lyssna in kroppen. 

När du reflekterar över hur kroppen och måendet känns, blir det lättare att lägga upp rätt förväntningar på din träning. Med en bra dialog om din status med din tränare ger du dig själv goda förutsättningar för att optimera träningspasset. Det ligger även i din tränares intresse.  

I podden får du lyssna till William Broman och Petra Lindgren som delar med sig av erfarenheter och tankar kring att lära känna sin kropp och lära sig lyssna på kroppens signaler.  

Det finns olika sätt att checka av kroppen och måendet, någon kanske jobbar med en muntlig avstämning mellan tränare och aktiv medan någon annan kanske använder sig av appar, testformulär eller andra hjälpmedel och metoder för att skatta måendet. Fördelen med skattningar är att du lär dig att översätta det du känner i siffror vilket kan göra det enklare att konstatera förändringar och jämföra över tid. Det gör att det kan bli lättare att kommunicera din status till tränare, fysioterapeut eller läkare. Det är samtidigt viktigt att skattningar inte blir det enskilda sättet att tolka din status och ditt mående.