Avsnitt 4: Sammanfattning

Mål kan hjälpa dig prestera bättre genom att de sätter fokus på en specifik uppgift. Det leder ofta till att du orkar kämpa hårdare och längre, för att nå dina mål.  

Mål uppmuntrar också till problemlösning. När du vet vad du vill uppnå är det lättare att sätta upp en plan för att nå dit.  

Det är bra att använda olika typer av mål:  

• resultatmål som drömmål 
• prestationsmål för motivation i vardagen (till exempel slå personbästa) 
• processmål i vardagen och på tävling (vad ska jag göra just här och nu).  

Om du bara jobbar efter resultatmål (jämför dig själv med andra) är risken större att du känner prestationsångest. Det beror på att målen ligger längre ifrån det du kan påverka själv. 

Självförtroende handlar om tilliten till den egna förmågan att kunna utföra olika saker, till exempel en ny volt eller klara av en tävlingssituation.  

Självförtroendet ökar genom att 

• du klarar delmål (tidigare erfarenheter av att lyckas) 
• du ser andra som är lika dig själv lyckas (modellering) 
• någon du litar på säger att du kan (övertalning)  
• du tolka kroppens signaler på rätt sätt.  

Du kan läsa mer om skillnaden mellan självkänsla och självförtroende i blocket ”Höga krav och besviken på dig själv”.  

Här hittar du fler tips och länkar till sidor som hör ihop med innehållet i det här blocket.