Få till kosten i praktiken
- Gå varvet runt och berätta om hur du tänker och planerar när det kommer till att få till kosten i praktiken.
- Hur planerar du för din kost? Utgår du från vad du behöver äta och när du behöver äta? Gör du handlingslistor för kommande träningsveckan? Packar du väskan med de måltider du behöver under dagen?
För att optimera muskeltillväxt är det fördelaktigt att fördela det totala proteinintaget jämnt över dagen.
- Hur gör/tänker du kring ditt proteinintag?
Både ökad träningsmängd och intensitet ökar behovet av kolhydrater. Kroppens kapacitet att lagra kolhydrater (glykogen) är begränsad och lagren kan mycket väl förbrukas under långa och högintensiva träningspass.
- Hur påverkar antal träningspass, längden och intensiteten på dina pass mängden kolhydrat du väljer att äta under en träningsdag och under passet?
- Fundera själv över om dina erfarenheter matchar någon annans?
- Fundera själv på om du kan ta med dig något från vad de andra berättat om?
