Optimera sömn och vila i samband med tävlingar och resor
Sömnen är inte alltid perfekt i tävlingssammanhang eller när vi reser, och ibland är förutsättningarna för sömn långt ifrån optimala.
- Gå varvet runt och berätta om dina erfarenheter från när du inte fått tillräckligt med sömn och vila inför en tävling
- Vad var det som gjorde att du inte sovit bra? Hur kändes det när det var dags för tävling? Påverkade det din prestation? Vad gjorde du för att hantera sömnbristen och hantera tävlingssituationen?
- Gå varvet runt och berätta om dina erfarenheter från när du lyckats få tillräckligt med sömn och vila inför en tävling
- Vilka sovrutiner hade du? Bunkrade du sömn dagarna innan?
- Hur kändes det när det var dags för tävling? Påverkade det din prestation?
- Gå varvet runt och beskriv hur du i framtiden skulle kunna förbereda dig inför en tävling med avseende på sömn och återhämtning, ta gärna inspiration från vad ni pratat om i frågorna innan.
- Vilka sovrutiner kan du fokusera lite extra på veckan innan tävlingen?
- Vad gör du om du inte kunnat sova så bra som du önskar innan en tävling? Hur hanterar du det?
- Hur kan du underlätta för din sömn när du är på resande fot?
- Kan du ta till några knep som har en positiv påverkan på din sömn? Exempelvis gå ut och få dagsljus på den nya platsen för att lättare hantera tidsomställning, ta med dig din egen kudde eller något annat som du kan göra som kan ge återhämtning trots att sömnen inte är toppen.
- Fundera själv på om du kan ta med dig något från vad de andra berättat om?
