Vad biomekanik är kan förklaras på olika sätt. Det går att förklara som tillämpningen av mekaniska principer på levande organismer, exempelvis människokroppen. Biomekanik handlar också om de fysiska lagar som beskriver kroppens rörelser och de krafter den utsätts för.

Inom gymnastiken är biomekaniken ett av de viktigaste verktygen för att förstå och förändra rörelser och övningar, oavsett disciplin eller redskap. Med en förståelse för vad som sker i en övning eller rörelse utifrån ett mekaniskt perspektiv kommer du att bättre kunna:

beskriva rörelser, positioner, faser och teknik
förklara orsaker, mekanismer och principer
analysera övningar genom att identifiera, hitta lösningar på och korrigera tekniska problem
väga för- och nackdelar med olika tekniker
minska risken för skador

Förståelsen för biomekanik skapar bättre förutsättningar att förbättra prestationen och minska risken för skador. Kunskapen om biomekanik bidrar också till mer individuellt anpassad träning, såväl fysisk som teknisk.

Biomekanik är den enskilt viktigaste komponenten inom fältet teknik, på ett sätt kan man säga att biomekanik ÄR teknik.

Observera: När man använder handredskap agerar redskapen enligt samma mekaniska principer som den mänskliga kroppen.

Aktiva och tränare som förstår en övningars mekaniska grunder kommer att mer framgångsrika efter som de annars ägnar sig åt gissningar! (Keith Russell, 2020)